Mindy旅食世界

一、帶小孩遊少女峰等高山注意事項：

媽媽跟小孩都要身體健康 

我覺得這點真的無敵重要！

有健康的身體 才能到處無負擔的趴趴走

只要出去玩 我一定都會將保健食品、營養品吃好吃滿

因為在國外看醫生超級麻煩 且又很貴

除了精神、金錢上的花費外 還有時間成本的損失

我寧可將健康做好做滿

除非已經都準備萬全後 才突發狀況

不然 預防勝於治療概念很重要！

二、出國前的準備：

1 養成運動習慣 

我自己訂完機票後 每週就到健身房練體力2次

養成運動的習慣

因為我自己一打一帶孩子

需要龐大的體力與精神 還有耐力

真的是在練身體健康的 XDD

所以 當歐洲地鐵沒電梯

搬個30寸＋20寸＋7公斤背包 ＋嬰兒車＋16公斤幼童

好像對我來說 不是太大問題

2 出國保健食品 、藥品

大人、小孩都要吃好吃滿 保養好

我自己出國每天早上醒來都會吃

維他命C (500mg*2) + 綜合維他命＋益生菌＋維他命D

而我女兒也是早上都會吃

維他命Ｃ＋鋅 ＋益生菌 ＋維他命Ｄ

然後多補充水分＋上廁所 ＋多走路

我也會帶些餅乾糖果 適時給他補充

他的嘴饞 哈哈哈 至少不會這麼吵

這15天歐洲自助下來

我們兩個身體跟精神狀況都很好

就算上了海拔3,454公尺的歐洲最高車站 少女峰車站

或是3,089公尺 看馬特洪峰的gornergrat觀景台

也都沒任何高山症 或身體不適的困擾

所以 真的預防勝於治療

保養好身體 維持好體力很重要

當然 藥品我也有先在台灣準備好

包含小孩的腸胃、發燒、咳嗽、感冒、外傷、蚊子叮咬

皮膚過敏乾癢、乳液、防曬

還有溫度計等等 我都有準備好

並也有一小包綜合藥品隨身攜帶 以備不時之需

3 又是上高山 又是在平地 差了30度的氣溫 怎麼準備衣服？

我這次帶小孩去比利時、瑞士自助的時間是 6/14-28

主要因為夏令時間 歐洲太陽比較晚下山

我們去的那2週 大概都晚上10點那才下山

但因為我又要去城市 又要去山區

所以 我帶了春夏秋冬的衣服去

而城市的氣溫 像比利時根特、布魯日、布魯塞爾、

瑞士琉森、日內瓦、蘇黎世等

大概溫度都在 15-27度

白天只要太陽出來 就算8度 我也穿吊嘎短袖 XDD

但太陽下山後 有風就會有點微涼的舒服天氣

所以我大概都穿吊嘎、短袖、短褲、長裙

帶件長袖薄外套

我女兒也差不多這個裝扮

那在山區 像說瑞士策馬特、格林德瓦、少女峰地區等等

這氣溫就千變萬化了

因為山區的平地（其實也是海拔1000公尺起跳啦

像格林德瓦就大概8-15度

但我也是穿個短袖 帶件防風、防潑水的風衣外套

而我女兒也差不多這樣穿搭

然後會準備太陽眼鏡、擦防曬、

能扣住下巴 怕風太大飛走的帽子

我女兒我也特別讓他穿登山鞋 方便他健走也防滑

到海拔3000公尺起跳的 少女峰、gornergrat觀景台

少女峰是這趟行程最冷的

到山頂還有點飄雪 體感約 -5- 1度

不過還好 少女峰外拍照完

就馬上可以衝進室內保暖

我裡面就穿了件吊嘎、登山保暖的刷毛衣服、保暖刷毛內搭褲

但外面我就只穿風衣外套這樣

短時間在外闖蕩是ＯＫ的 且也不會太重

因為回到山下因特拉肯 就是穿吊嘎這樣

那我女兒 我給他穿比較厚的保暖衣服外

還有一件防風防潑水的保暖羽絨外套

保暖刷毛的內搭褲

他也ＯＫ

當然 我們去是夏天 可以簡單穿

冬天的話 建議內搭還是要做好保暖喔

三、高山症 ？

通常海拔1,500公尺以上 人體機能會有影響

身體尚未適應高山的情況下

若急升2500公尺

任何再健康的人 都有可能出現高海拔的疾病

（一）高山症症狀：

頭暈、頭痛、噁心想吐、虛弱

小孩容易情緒不佳、哭鬧等狀況

（二）上山前晚準備：

這是我事前一直擔心 即使做好萬全準備

但會不會有意外發生？

所以在上海拔3,089公尺的 gornergrat觀景台前晚

我們在海拔1,608公尺的策馬特小鎮住

適應一下高度 隔天睡飽、吃飽

等他情緒也很穩定的狀況下

再帶我女兒上山玩

（三）登山前 預防高山症用藥？ 

 因每個人身體狀況不同 用藥前強烈建議要詢問過醫生、藥師等專業人士喔  

 我都有事先帶孩子詢問過多位小兒科醫生、醫生及藥師評估過後的分享  

大人的部分 可以選擇先在出國前備好丹木斯

我在藥局買4顆好像20元台幣

而如果丹木斯沒很好買的話

有的藥局建議買威爾剛

但威爾剛正版的話就是很貴

我記得我有問到幾顆藥好像也要800-1000多？

所以 能準備好丹木斯是最佳首選

用藥的部分

就是登山前晚 飯後吃半顆

隔天早餐後再吃半顆

我是這樣

小孩的部分呢 是不能吃藥的

我就是讓他睡飽、吃飽、情緒穩定

讓他了解等下要去高山上

不要情緒太激動、不跑跳、不大吼大叫

一切慢慢來等等 的事前教育

然後請他如果有任何不舒服 一定要告訴我

我也隨時觀察他的情緒狀況而做調整

我也有準備些能量棒、水、糖果餅乾

適時幫他補充

至少事前預防都先準備起來 以防止高山症發生

再次提醒：

 因每個人身體狀況不同 用藥前強烈建議要詢問過醫生、藥師等專業人士喔  

（四）若都做好以上準備 但高山症還是發生呢？

最好的辦法就是 降低高度！

瑞士鐵路還算不用等太久

所以可以快上火車下降高度

當然 時間不要拖太久

一有不舒服 發現不對勁 就快做適當的處置

所以 帶小孩上山

看似很艱難 但其實事前很多行前準備做好的話

可以降低危險風險喔！

但我很慶幸可以帶孩子登上少女峰

或是看近距離馬特洪峰等 高山、萬年冰河、湖泊壯麗美景

這是大自然的鬼斧神工下的瑰寶

非常值得！

 當然再次提醒

每個人身體狀況不同 能不能上山

上山前 還是要交由醫生評估喔 

 以上僅分享我的經驗分享 並不代表說適用在每個人身上喔！